CBD para dormir – La pérdida de sueño tiene un efecto profundo en la salud física y emocional. El cannabis se ha usado con fines medicinales durante cientos de años como un ayudante natural y relajante para dormir.
Incluso la falta de sueño a corto plazo puede causar cambios metabólicos, cambios epigenéticos y problemas cardiovasculares. Su cerebro produce naturalmente neurotransmisores llamados endocannabinoides que ayudan a regular el sueño. El CBD para dormir puede ser aprovechado por el sistema endocannabinoide para ayudar a los usuarios a descansar bien por la noche.
Un estudio del 2016 sobre el CBD mostró su efectividad para reducir el insomnio.
Sueño saludable
El sueño saludable no solo se reduce a la cantidad de sueño que usted obtiene cada noche. Para despertarse renovado y con la cabeza despejada , debe asegurarse de que la calidad de su sueño sea buena. La calidad se mide en la cantidad de ciclos de sueño que completa en la noche. Despertarse en medio de un ciclo de sueño debido al ruido, la apnea del sueño o el estrés contribuyen a la mala calidad del sueño.
Un ciclo de sueño completo dura alrededor de 90 a 110 minutos.
En estos ciclos, nuestro cerebro fluctúa entre el sueño MOR (movimientos oculares rápidos) y no MOR. En los primeros ciclos, experimentamos un tiempo de sueño profundo más largo y un tiempo MOR más corto. A medida que su sueño progresa, pasará más tiempo en sueño MOR con breves períodos de vigilia.
Signos de no dormir lo suficiente
- Somnolencia durante el dia
- Bostezos
- Irritabilidad
- Mal humor y negatividad
- Fatiga
- Falta de memoria
- Confusión mental
- Aumento del apetito
- Antojos de alimentos ricos en carbohidratos
- Control deficiente de impulsos
Cannabidiol para dormir
La planta de cannabis se conforma por más de 100 cannabinoides distintos. El tetrahydrocannabinol (THC) y el cannabidiol (CBD), los más importantes, tienen distintas interacciones con los receptores endocannabinoides del cuerpo.
Este sistema modula procesos neurobiológicos como el aprendizaje y la memoria, la atención, la percepción del dolor, los estados emocionales y el sueño.
El THC es el responsable de los efectos psicoactivos y eufóricos después de ingerir marihuana.
El CBD no produce estos efectos psicoactivos ni eufóricos. Ofrece un efecto suave, calmante y contra la ansiedad. El CBD puede extraerse de la planta de cannabis, purificarse y se ha demostrado que es efectivo para tratar el dolor, la ansiedad, la depresión, el insomnio y una serie de otras afecciones.
Usos del aceite de cannabidiol
Gracias a sus propiedades calmantes y analgésicas, el cannabidiol ayuda en el tratamiento de los síntomas asociados con el sueño interrumpido siendo, asi como el aceite de CBD ha demostrado excelentes beneficios en la regulación del ciclo sueño-vigilia, debido a sus efectos ansiolíticos, antiinflamatorios y antidepresivos.
- Aceite de CBD para dormir
Uno de los efectos más comúnmente observados en dosis altas de aceite de CBD es su efecto de sedación. mejorando la calidad y el tiempo de sueño.
- El CBD puede aliviar la ansiedad
La ansiedad inducida por estrés puede llevar a patrones de sueño interrumpidos. El aceite cannabidiol que se toma diariamente 1 hora después de un evento estresante puede tener efectos duraderos, reducir los aumentos agudos de la frecuencia cardíaca y la presión arterial así como mejorar la resistencia al estrés. - El CBD puede reducir las pesadillas
Los ensayos clínicos han demostrado que el CBD puede detener o reducir significativamente las pesadillas y las memorias persistentes. - Cannabidiol que mejora los patrones de sueño
El CBD ha mostrado resultados prometedores al aumentar el tiempo total de sueño en las personas con trastorno de conducta durante el sueño MOR (una condición que hace que las personas actúen físicamente mientras duermen) y en aquellas con somnolencia diurna excesiva. El cannabidiol regula estos patrones que influyen en períodos más prolongados de sueño restaurativo e ininterrumpido.
Como tomar aceite CBD para dormir
Actualmente existen muchas formas de usar cannabidiol para dormir, ya sea a traves de aceites de cbd, infusiones de cbd, vaporizaciones de cbd o bien mediante cbd ingerido, pero hay que recalcar que hay ciertos métodos que no se encuentran regularizados dentro del marco legal de España.
A manera de información podemos mencionarte estos métodos, pero en caso de usar, hay que asegurarse de poder hacerlo de acuerdo a lugar en donde te encuentres y por supuesto consultarlo con un médico o especialista.
Gotas de aceite cannabidiol para dormir
Se ha vuelto tan normal y cotidiano que muchas personas que sufren de insomnio o trastornos de sueños, aplican gotas de aceite de CBD por debajo de la lengua, porque esta mas proximo al torrente sanguíneo y los efectos empiezan a aparecer al cabo de pocos minutos de haber aplicado la primera dosis, además de ser potentes y duraderos.
¿Como aplicar gotas de cbd para dormir?
30 minutos antes de irte a descansar, con ayuda de un cuenta gotas coloca de 2 a 3 gotas de cbd de forma sublingual, luego espera 15 minutos para empezar a sentir efectos.
Para saber cuantas gotas de aceite cbd para dormir necesitas, tienes que tomar en cuenta tu peso, tu experiencia con el cannabidiol y el nivel de dificultad que posees para conciliar el sueño, por lo que recomendamos consultarlo con un especialista o bien puedes usar una calculadora de CBD que te brindara la dosis correspondiente para ti.
¿Es seguro tomar aceite de CBD para dormir?
El CBD es generalmente bien tolerado y tiene efectos secundarios mínimos, como boca seca, somnolencia, mareos y presión arterial baja.
No puede tomar una sobredosis de CBD. El aceite de CBD en su estado puro no causa daño ni tiene el potencial de abuso incluso en dosis altas. Sin embargo, la calidad cuenta. Es importante que se asegure de utilizar un producto de CBD de alta calidad que esté libre de contaminantes y aditivos artificiales.
Por supuesto tambien recomendamos que se pueda consultar con un medico de cabecera o un especialista en caso de que se tengan otro tipos de síntomas o patologías.
Consejos para dormir mejor
- Maneje bien el tiempo
Ir a la cama y levantarse a la misma hora por la mañana y noche todos los días regulará su reloj corporal (ritmo circadiano) en un ciclo natural.
- Practique una rutina para dormir
Haga su rutina al prepararse para dormir, Tomar un baño caliente con hojuelas de magnesio, meditar, leer y realizar ejercicios de respiración pueden indicarle al cuerpo que es hora de dormir.
- Optimice las condiciones de sueño
Mantenga su dormitorio fresco, tranquilo y cómodo. Use cortinas bloqueadoras de luz para mantener la habitación oscura. Los tapones para los oídos son una buena idea para evitar el ruido.
- Evite los estimulantes
Evite el alcohol, las bebidas energéticas, y la cafeína durante al menos 4-6 horas antes de irse a la cama.
- Haga ejercicio regularmente
Una rutina regular de ejercicio puede ayudar a dormir bien por la noche, pero trate de no hacer ninguna actividad extenuante próximo a la hora de acostarse, ya que puede tener el efecto contrario.
- Coma bien
Comer una dieta saludable y bien balanceada combinada con el horario correcto, puede promover el sueño. Trate de no comer 2-3 horas antes de acostarse, ya que comer tarde o comer grandes cantidades en la cena puede causar picos de azúcar en la sangre. Los alimentos que contienen triptófano (almendras, semillas de girasol, semillas de calabaza) son inductores naturales del sueño.
- Limite el tiempo de pantalla
La calidad del sueño sufre la exposición a la luz azul emitida por los dispositivos. Cambie este hábito por leer un libro o una revista y evite mirar la pantalla. También puede activar el “modo nocturno” de su teléfono, lo que disminuye la cantidad de luz azul y convierte la pantalla en un color amarillento por la noche.
Conclusiones
A medida que se acepta con más frecuencia el CBD y salen más investigaciones al respecto, cada vez estamos adquiriendo una mejor comprensión de los efectos positivos que puede tener el CBD en los trastornos del sueño.
Si sufre de una falta de sueño bueno y de calidad, utilizar aceite de CBD de alta calidad podría ser su mejor opción para obtener el sueño reparador que necesita.
